trainingstechnieken

Vastentraining: werkzaamheid en contra-indicaties. Waar is het voor? Werkt het echt? Wat zijn de mechanismen die het reguleren?

Kracht en spiergroei. Belang van maximale spierkracht bij atleten om spieropbouw te vergroten en te bereiken

Trainingsmethoden van hypertrofie of spiermassa, snelle kracht, maximale kracht en weerstandskracht

Functionele hypertrofie: wat is het? Hoe wordt functionele hypertrofie verkregen? Wat zijn de voordelen die het oplevert? De nadelen en contra-indicaties? Protocol overwegingen

Lafay-methode: protocol en hulpmiddelen. Methode fysiologie. Positieve en negatieve aspecten van de Lafay-methode

Hypertrofie-training: wat zijn de wetenschappelijke grondslagen van spierhypertrofie? Hoe te trainen om spiermassa te krijgen? TUT en voedingsaspecten

Fartlek als algemene atletische training. Wat is dit? Hoe is het georganiseerd? Fartlek-principes en vergelijking met andere trainingsmethoden

Track and field snelle runs: snelheids-uithoudingstraining, lactaataëroob uithoudingsvermogen en aerobe uithoudingsvermogen

Kettlebell-training: wat is het? Hoe werkt het? Hints van de geschiedenis. Trainingskenmerken, hoe te trainen en voorbeeld

Spiermassa verhogen: Duits volumesysteem