fitness-tutorial

4 variaties van de dynamische plank: de video-fitnessles met 4 verschillende manieren om de plank te doen, een training om buikspieren en kern te versterken

Hoe de hamstringspieren te strekken met stretching. Bekijk de video en ontdek 3 zitoefeningen om de hamstringspier te strekken

Billentraining: bekijk de video van de training om de billen te verstevigen die de oefeningen van het Tabata-protocol gebruikt: squat jumps, lunges, burpees

Abs and Legs Workout met TRX en Kettlebell: bekijk de video en ontdek 2 trainingscircuits om buikspieren en benen te versterken met trx en kettlebell

Benen en billen training: 10 minuten intensieve training om uw benen en billen strakker te maken. Een circuit van oefeningen voor benen en billen met behulp van gewicht

Oefeningen met elastiek om de schoudermobiliteit te verbeteren. Een training waarbij elastiek wordt gebruikt om de mobiliteit van onze schouders te vergroten

Circuittraining met hoge intensiteit: 4 oefeningen. Bekijk de video en doe de intensieve circuittraining die 4 keer herhaald moet worden om aan uithoudingsvermogen te werken

Circuittraining om de balans te verbeteren. Bekijk de video en doe een circuit van 10 minuten om aan je balans te werken door je spieren te versterken

Total Body Circuit Workout met Bench Press: bekijk de video en doe de training om het hele lichaam te versterken, circuitoefeningen om de spieren te versterken

Circuit Abdominale Oefeningen voor Platte Buik: Bekijk de video en doe het circuit om je buikspieren te versterken

TRX: Oefeningen voor benen en kern in circuit. Suspension training voor benen en core met de TRX. Oefeningen die de kern- en beenspieren stimuleren

Rekken: 10 oefeningen om de rugspierketen te strekken. Bekijk de video en doe de oefeningen om de rugspieren van het lichaam te strekken

Oefeningen met een hoog metabolisch effect - 10 minuten training. Bekijk de video en doe een 10 minuten durende metabolisme boost workout

Buik- en mobiliteitscircuit: bekijk de video en speel het circuit dat gewijd is aan het versterken van de buikspieren en het verbeteren van de stabiliteit

Bovenbenen en billen trainen: circuit. Bekijk de video en ontdek de training om je benen en billen te versterken met een fitnesscircuit

Hier zijn 4 oefeningen om je buikspieren te trainen, je buikspieren te versterken en afscheid te nemen van je buik

Met de oefeningen die in de video worden voorgesteld, kunt u de grote spieren van de benen (quadriceps, billen) optimaal activeren en tegelijkertijd de vaardigheden van balans en controle verfijnen

4 oefeningen om het bovenlichaam te versterken: push-ups op de grond ter ondersteuning en met strakke ellebogen met interval

Oefeningen voor de bilspieren: hoe de oefeningen te doen om de bilspieren te versterken (squats, sprongen en bruggen) en hoeveel herhalingen van elk tijdens de training

8 totale lichaamsoefeningen om uit te voeren om het hele lichaam te versterken. Een totale lichaamstraining met 8 oefeningencircuit: bekijk de video