De 4 oefeningen die in de video worden voorgesteld, zijn fundamenteel en, indien correct uitgevoerd, zeer effectief om intensief op de buikspieren te werken en zo de buik te versterken.
Het hele circuit van oefeningen moet vijf keer worden uitgevoerd, met een minuut rust tussen elke reeks. Het begint bij de crunch en je gaat in één adem rechtop zitten, probeer en geniet!
Voor meer informatie: Free body total body: 8 oefeningenOpdrachten
- Crunch, 15 herhalingen
- Omgekeerde crunch, 15 herhalingen
- Crunch voor schuine standen, 20 herhalingen
- Sit-ups, 15 herhalingen
