Deze voorgestelde oefeningen zijn bedoeld om de aangetaste spieren te versterken, namelijk:
- Zitvlak
- Dijen
- Buikspier
- Kern
- schouders
- Triceps
Ze worden aangeboden in sets van vaste herhalingen. Probeer ook de externe rotatie-oefeningen voor de schouders, die u ook zullen helpen uw houding te verbeteren. Probeer ook het kettlebell-trainingscircuit.
Voor meer informatie: Kettlebell-workout voltooien Voor meer informatie: Kettlebell: welke te kopen en welk gewicht te kiezen om thuis te trainen
