fitness-tutorial

Hier zijn 4 oefeningen om je buikspieren te trainen, je buikspieren te versterken en afscheid te nemen van je buik

Met de oefeningen die in de video worden voorgesteld, kunt u de grote spieren van de benen (quadriceps, billen) optimaal activeren en tegelijkertijd de vaardigheden van balans en controle verfijnen

4 oefeningen om het bovenlichaam te versterken: push-ups op de grond ter ondersteuning en met strakke ellebogen met interval

Oefeningen voor de bilspieren: hoe de oefeningen te doen om de bilspieren te versterken (squats, sprongen en bruggen) en hoeveel herhalingen van elk tijdens de training

8 totale lichaamsoefeningen om uit te voeren om het hele lichaam te versterken. Een totale lichaamstraining met 8 oefeningencircuit: bekijk de video

Schouder stretch | 4 schouderrekoefeningen, zoals het strekken van de schouderspieren en het verlichten van spanning

Billen: 4 oefeningen met Plyo Box | Oefeningen voor de billen met Plyo Box, 4 varianten, een effectief circuit om benen en billen te versterken

Opdrukken: 4 varianten | Bekijk de video en ontdek 4 verschillende manieren om push-ups te doen, een oefening die de spieren van de armen, borstspieren en schouders versterkt

Oefeningen met kettlebells om de spieren van het hele lichaam te versterken. Trainen met de kettlebell: oefeningen en herhalingen

Specifieke training voor het bovenlichaam: hoe het bovenlichaam effectief te trainen: buikspieren, armen, rug

Oefeningen voor de externe rotatiespieren van de schouders om de houding te verbeteren. Bekijk de video en ontdek de oefeningen om te leren hoe je de schouders opent

Lichaamsgewicht benen training. Bekijk de fitness-tutorialvideo en doe de specifieke training om de beenspieren van uw lichaamsgewicht te versterken

Rekoefeningen voor de borstspieren. Bekijk de video en ontdek hoe je de borstspier kunt strekken met 4 eenvoudige borststrekoefeningen

Plank: de varianten van de basisoefening. Bekijk de video en ontdek hoe je 4 variaties van de plankoefening kunt doen om de spieren van het lichaam te versterken en te versterken

Hoe push-ups te doen met voor- en achterverhogers. Bekijk de video en ontdek de oefeningen voor push-ups en push-ups met lift onder de voeten en armen

Circuit Kettlebell Workout: een complete workout van Kettlebell-oefeningen om je hele lichaam te versterken

Oefeningen met TRX voor Total Body circuit: een complete workout om te doen met de TRX. Complete training voor alle delen van het lichaam met de TRX

Oefeningen om de schouders te versterken met het elastiek. 4 oefeningen met fitnessbanden om de schouderspieren te versterken

Aerobic Circuit: oefeningen om het metabolisme te stimuleren. Een circuit met oefeningen die de stofwisseling stimuleren en helpen overtollige calorieën en vet te verbranden

HIIT Total Body met Dumbbells en Kettlebell van 8 minuten. Bekijk de video van High Intensity Interval Training om het hele lichaam te versterken