fitness-tutorial

Schouder stretch | 4 schouderrekoefeningen, zoals het strekken van de schouderspieren en het verlichten van spanning

Billen: 4 oefeningen met Plyo Box | Oefeningen voor de billen met Plyo Box, 4 varianten, een effectief circuit om benen en billen te versterken

Opdrukken: 4 varianten | Bekijk de video en ontdek 4 verschillende manieren om push-ups te doen, een oefening die de spieren van de armen, borstspieren en schouders versterkt

Oefeningen met kettlebells om de spieren van het hele lichaam te versterken. Trainen met de kettlebell: oefeningen en herhalingen

Specifieke training voor het bovenlichaam: hoe het bovenlichaam effectief te trainen: buikspieren, armen, rug

Oefeningen voor de externe rotatiespieren van de schouders om de houding te verbeteren. Bekijk de video en ontdek de oefeningen om te leren hoe je de schouders opent

Lichaamsgewicht benen training. Bekijk de fitness-tutorialvideo en doe de specifieke training om de beenspieren van uw lichaamsgewicht te versterken

Rekoefeningen voor de borstspieren. Bekijk de video en ontdek hoe je de borstspier kunt strekken met 4 eenvoudige borststrekoefeningen

Plank: de varianten van de basisoefening. Bekijk de video en ontdek hoe je 4 variaties van de plankoefening kunt doen om de spieren van het lichaam te versterken en te versterken

Hoe push-ups te doen met voor- en achterverhogers. Bekijk de video en ontdek de oefeningen voor push-ups en push-ups met lift onder de voeten en armen

Circuit Kettlebell Workout: een complete workout van Kettlebell-oefeningen om je hele lichaam te versterken

Oefeningen met TRX voor Total Body circuit: een complete workout om te doen met de TRX. Complete training voor alle delen van het lichaam met de TRX

Oefeningen om de schouders te versterken met het elastiek. 4 oefeningen met fitnessbanden om de schouderspieren te versterken

Aerobic Circuit: oefeningen om het metabolisme te stimuleren. Een circuit met oefeningen die de stofwisseling stimuleren en helpen overtollige calorieën en vet te verbranden

HIIT Total Body met Dumbbells en Kettlebell van 8 minuten. Bekijk de video van High Intensity Interval Training om het hele lichaam te versterken

4 variaties van de dynamische plank: de video-fitnessles met 4 verschillende manieren om de plank te doen, een training om buikspieren en kern te versterken

Hoe de hamstringspieren te strekken met stretching. Bekijk de video en ontdek 3 zitoefeningen om de hamstringspier te strekken

Billentraining: bekijk de video van de training om de billen te verstevigen die de oefeningen van het Tabata-protocol gebruikt: squat jumps, lunges, burpees

Abs and Legs Workout met TRX en Kettlebell: bekijk de video en ontdek 2 trainingscircuits om buikspieren en benen te versterken met trx en kettlebell

Benen en billen training: 10 minuten intensieve training om uw benen en billen strakker te maken. Een circuit van oefeningen voor benen en billen met behulp van gewicht