Dit circuit kan overal worden gelopen, een matje is voldoende. De voordelen? Definitie van de betrokken duwspieren (borstspieren, triceps, schouders), toename in kracht en uithoudingsvermogen. Door de hersteltijden te verkorten, neemt de intensiteit van het werk drastisch toe.
Het voorstel is een piramide om te beklimmen: 8, 8, 6, 4. Om het werk te intensiveren kun je de push-ups ook met elevatie doen.
Voor meer informatie: Bilspieren: 4 oefeningen met Plyo Box vanaf de grond: 8 herhalingen
