Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Erg makkelijk
Onjuiste voeding, overtollige kilo's, slechte bloedsomloop en een zittende levensstijl zijn enkele van de factoren die leiden tot het ontstaan van cellulitis. Maar alles is niet verloren, want door een gezonde levensstijl te associëren met fitnessoefeningen, kunt u de bloedsomloop, spierspanning en huidelasticiteit verbeteren. De oefeningen die in de video worden voorgesteld, zijn gemakkelijk, eenvoudig en kunnen zelfs worden uitgevoerd door mensen die nog nooit aan fitnessactiviteiten hebben gedaan.
OPMERKING:
Uitrusting: stok, mat
10 oefeningen (1 ronde)
Voer 15 herhalingen uit voor elke oefening
60 "pauze tussen rondes
Voer om de dag 3 rondes uit.
OPDRACHTEN:
- 1 "VERWARMING
- 15 BEEN-OPENINGEN AAN DE GECOMBINEERDE ZIJDE MET VOORPEEN LIFT
- 15 GECOMBINEERD ACHTER WASTAFELS MET KNIELIFT
- 15 KALFVERHOGINGEN
- 15 HALVE SQUATJES
- 15 GECOMBINEERDE HOGE KNIEN MET ZIJ-OPENING
- 15 HALVE BLADEREN MET 1 BEEN
- 10 STICK DIA'S ONDER DE ZOOL VAN DE VOET
- 15 CRUNCH MET STOK ONDER VOETEN
- 15 CRUNCH MET 1 HOGE BEEN
- UITrekken.
.jpg)
