Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Om de taille af te slanken en vet te verminderen, moet je combineren: goede voeding, circuits die bedoeld zijn om vet te verbranden, effectieve oefeningen om de spieren van de buik te versterken, de houding te verbeteren en (ten slotte) stress op afstand te houden. Met deze oefeningen kun je goede resultaten behalen in 6/8 weken. Het is belangrijk om ze uit te voeren door het gevoel van spierspanning te voelen, diep uit te ademen tijdens de contractie. Voer 3 rondes om de andere dag plus 1 per dag uit. Voer aan het einde rekoefeningen uit die vooral de buikspier, hamstrings en iliopsoas.
OPMERKING:
- Uitrusting: mat
- 6 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" pauze
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3 rondes uit plus 1 elke dag
