Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Bosu helpt de spieren te werken zonder de gewrichten te belasten. Met dit hulpmiddel kunt u, naast het beschermen van de gewrichten, het verbeteren van de houding en het uithoudingsvermogen van de spieren, veel calorieën verbranden. In deze training worden enkele oefeningen voorgesteld die de spieren van het hele lichaam aanspreken, nuttig voor het verminderen van de vetmassa en het verbeteren van de fysieke prestaties.
OPMERKING:
- Niveau 3
- Uitrusting: bosu
- 10 oefeningen (1 ronde)
- 10 herhalingen per oefening
- 10 "pauze
- Voer om de dag 4/6 rondes uit of elke dag 2/3
- 10 SCHAARSPRING
- 10 SPRINGEN 1 BEEN + ACHTERBEENVERLENGINGEN
- 10 SPRINGJACKS
- 10 HALVE BURPEES MET RIJZEN VAN DE BOSU
- 10 DOOS SQUAT
- 10 PLANK CRUNCH AAN DE KANT
- 10 STABILITEIT BOSU PIKE 1 LEG GECOMBINEERD MET JUMP
- 10 SCHAKEL KICK
- 10 CRUNCH AAN DE KANT
- 10 VOLLEDIGE CRUNCH
