Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Erg moeilijk
Lichaamsbeweging, naast goede voeding, is essentieel voor het hebben van een platte buik. Als u een platte en strakke buik heeft, en uw esthetische uiterlijk verbetert, kunt u uw houding optimaliseren en rugpijn verlichten. De oefeningen die in de video worden voorgesteld, zijn van hoge intensiteit, om de training uit te voeren, is het noodzakelijk om een intervaltimer te gebruiken, geprogrammeerd met 30 "training en 10" rust. Om het beste uit je buikspieren te halen en vet te verbranden, doe je drie rondes drie keer per week en slechts één ronde per dag. Het belangrijkste is om de oefeningen correct en met maximale intensiteit uit te voeren. Als je de eerste keer in 30' slechts een paar herhalingen uitvoert, raak dan niet ontmoedigd, met training zul je sneller en sneller worden en van tijd tot tijd je dagelijkse record verbeteren. Goede training.
- Uitrusting: fitball, dumbbells
- 3 rondes - van 40 'tot 60' herstel tussen rondes
- 10 oefeningen om de buik te versterken - 30 "work 10" herstel
