Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Arm
- schouders
Moeilijkheidsgraad van de training
Erg makkelijk
Om weer fysiek fit te worden, is er geen leeftijdsgrens, u kunt op elk moment in uw leven besluiten om fitness te benaderen, het belangrijkste is om het bewust te doen en het type beweging en activiteit te kiezen dat past bij uw fysieke behoeften. Voor sommige mensen is het vaak erg moeilijk om zelfs maar van de grond te gaan liggen of op te staan, op een mat te dragen en dit ontmoedigt de betrokkenen soms. Om iedereen de EIGEN mogelijkheid te geven om met de juiste veiligheid te bewegen, worden in deze video enkele oefeningen getoond die staand en zittend op een stoel moeten worden uitgevoerd; dit zijn eenvoudige bewegingen die, als je ze met de juiste intensiteit doet, je helpen om je leniger en fitter te voelen. Het wordt aanbevolen om voor elke beweging 20 herhalingen uit te voeren.
OPMERKING:
- Uitrusting: stoel
- 9 oefeningen (1 ronde)
- 20 herhalingen per oefening
- Rust: van 30 "tot 60" tussen de ene oefening en de volgende
- Het wordt aanbevolen om om de dag 1 ronde drie keer te herhalen.
---livello-medio.jpg)
.jpg)
