Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
Moeilijkheidsgraad van de training
Erg makkelijk
Zachte gymnastiek is een type activiteit dat is geïndiceerd voor zittende mensen die lange tijd geen fysieke activiteit hebben uitgevoerd of voor ouderen. De oefeningen die in de video worden gepresenteerd, hebben geen grote impact op het lichaam en de gewrichten, maar kunnen tegelijkertijd de spieren en de bloedsomloop activeren en voordelen opleveren voor de botten, gewrichten en ligamenten. Dit type zachte gymnastiek vereist geen kunstmatige belasting of professionele apparatuur en kan thuis en op elk moment van de dag worden gedaan.
Opmerking:
- Uitrusting: stoel
- 7 oefeningen (1 ronde) + stretching
- Voer 20 herhalingen per oefening uit
- Rust tussen de ene oefening en de andere van 30 "tot 60"
- Rust tussen rondes "60"
- Het wordt aanbevolen om om de dag 3 rondes uit te voeren en pas aan het einde van de trainingssessie te rekken.
