Aangenaam verrast zijn om te beseffen dat je met een paar kleine strategieën veilig spieren kunt krijgen, zelfs 's nachts, is de afgelopen jaren ruimschoots aangetoond door verschillende onderzoeken die zijn uitgevoerd bij atleten van verschillende disciplines.Een mix van wei-eiwitten en caseïnes, eigenlijk het lijkt momenteel de beste resultaten te geven wat betreft het behoud van spiermassa tijdens gedwongen vasten, dus vermoedelijk 's nachts.
Terwijl het lichaam in de eerste uren van de slaap groeihormoon (GH) afscheidt, waardoor onze spieren goed geconserveerd blijven tijdens de eerste fase van het nachtelijk vasten, in de volgende uren die leiden tot de late nacht en dan geleidelijk aan onze ochtendwake. naar een gevaarlijke toestand van algemeen katabolisme, die helaas zonder ons medeweten ervoor zorgt dat de spieren worden afgebroken.
De mix van eiwitten die we dus verstandig zouden kunnen innemen vlak voor het naar bed gaan, zou ons dus helpen om deze waarschijnlijke spierafbraak te voorkomen; in feite zouden de eiwitfracties van het wei-eiwit vrij snel in het bloed komen, waardoor we lange tijd in een positieve stikstofbalans zouden blijven, waardoor we voorkomen dat we onvoorbereid werden betrapt tijdens deze uren van gedwongen vasten.
De caseïnes daarentegen, die voor een langere tijd een antikatabool effect hebben, zouden veel langzamer in de bloedbaan terechtkomen, waardoor hun effect ongeveer 4 - 6 uur zou worden verlengd.
Door de aminozuren in het bloed te identificeren, zou ons lichaam daarom lange tijd voorkomen dat spiereiwitten worden afgebroken, waardoor de spieren worden beschermd tegen deze onverbiddelijke toestand.
Wanneer caseïne echter zijn "bewarende en herstellende" effect voltooit om herhaling van de overgang naar een nieuwe staat van "lichamelijk lijden" te voorkomen, kan het raadzaam zijn om een nieuwe en rijke drank te nemen.
Dat is de reden waarom veel bodybuilders, zelfs midden in de nacht, hun slaap liever onderbreken om een goede whey-, caseïne- en ei-eiwitshake te nemen.
Het is ongetwijfeld niet gemakkelijk om te wennen aan systematisch vroeg opstaan 's nachts en er zijn waarschijnlijk ook veel alternatieven voor eiwitzakken die ons in deze situatie nog steeds in staat zouden stellen om de droge spiermassa zoveel mogelijk te behouden.
Echter, altijd in gedachten houdend dat het erg moeilijk en uitdagend blijft om onze lichaamsbouw en onze prestaties op te bouwen en te verbeteren, terwijl we de beste regels volgen die worden opgelegd aan elke atleet die traint en constant streeft naar verbetering en verbetering, zou het een goed idee kunnen zijn. , een geldig alternatief en een effectief advies om met ons lichaam te communiceren, ook via deze gemakkelijke en eenvoudige oplossing.
