Belangrijkste aangetaste spieren
- Zitvlak
- Poten
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
De "Intermediate Glutei Sodi-training is een training waarbij gebruik wordt gemaakt van een geprogrammeerde intervaltimer met 30" training en 20" rust. Hierdoor kunt u uw best doen voor elke oefening in 30". tijd in 30 "u zult een weinig herhalingen laat je niet ontmoedigen, want je zult zien dat je met de training steeds sneller wordt.
De Sodi Intermediate Glutei-training heeft een gemiddelde impact-werkintensiteit, geschikt voor diegenen die de juiste uitvoering van de bewegingen op motorisch niveau al hebben onthouden, omdat de oefeningen de een na de ander moeten worden uitgevoerd met een rust van slechts 20 '' ertussen en de andere. Als u zich de eerste keer vermoeid voelt direct na de eerste ronde, doe dan slechts twee rondes en ga de volgende keer naar drie rondes. Doe drie rondes drie keer per week en één ronde elke dag, als u merkt dat u doet u weinig inspanning, dan betekent dit dat u klaar bent voor de geavanceerde glute-up workout Gebruik niet te hoge belastingen en zorg ervoor dat u voor vertrek alle benodigde apparatuur naast u heeft afgesloten met een oefening om de buik te verstevigen en met een rekoefening, om de vermoeidheid van de getrainde spieren te verminderen.
Opmerking:
- Uitrusting: step, barbell, bal, fitball, zandzak
- 3 ronden - 50 'tot 60' herstel tussen ronden
- 7 oefeningen om de billen te versterken - 30 "work 20" herstel
- 1 oefening om de buik te versterken - 30 "work 20" herstel
- 1 rekoefening.
