MEDICINE BALL (TRAINING BORST ARMEN RUG SCHOUDERS)

Moeilijkheidsgraad van de training

Eenvoudig

Dit fitnessapparaat met variabel gewicht is in staat om de kracht en blootstelling van de spieren te verbeteren en het lichaam te verstevigen. De medicijnbal wordt ook gebruikt voor motorische revalidatieoefeningen. Het wordt aanbevolen om een belasting te gebruiken die geschikt is voor uw trainingsniveau. De voorgestelde reeks oefeningen, naast het verbeteren van de tonus, kracht en spierdefinitie van het bovenlichaam, maakt het mogelijk om de botmassa te behouden (voor potentieel osteoporotische personen) en om vetmassa te verbranden.Training geschikt voor zowel mannen als vrouwen.
OPMERKING:

Uitrusting: mat, medicijnbal

10 oefeningen (1 ronde) + rekoefeningen voor het bovenlichaam

40 "training 10" pauze

Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende

Voer om de dag 3 rondes uit

STAANDE KRUL

STAAND TRICEPS UITBREIDINGEN

TRICEPS VLAKKE UITBREIDINGEN

ALTERNATIEVE VLAKKE BORSTVERLICHTING

DRUK OMHOOG MET 1 OPGEHEVEN HAND

OMSCHRIJVING BOVEN HET HOOFD x2

RELEASES BOVEN STAAND HOOFD