Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Om strakke en slanke benen te hebben, naast het combineren van de juiste oefeningen, heb je doorzettingsvermogen en vastberadenheid nodig om de gestelde doelen te bereiken. Deze video toont 5 eenvoudige oefeningen om je dijen slanker te maken en strakkere benen te krijgen. Het is aan te raden om eerst een korte warming-up uit te voeren en aan het einde van de training een paar minuten cooling-down met stretching. Voor het beste resultaat moet je deze training minimaal 3 keer per week uitvoeren.
Opmerking:
- 6 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk
- 10 "pauze
- Van een 40 "naar een 60" pauze tussen de rondes
- Voer om de dag 3 rondes uit.
.jpg)
.jpg)