Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Een platte buik hebben is voor velen een begeerd doel. Om de gewenste resultaten te bereiken, is het noodzakelijk om een juiste voeding te associëren met lichaamsbeweging.Het fundamentele ding, naast het toepassen van de twee hierboven genoemde concepten, is het identificeren van de specifieke oefeningen die in staat zijn om de spieren van de buik op een gerichte manier te laten werken. . Deze 3 oefeningen die in korte tijd moeten worden uitgevoerd, evenals het definiëren van de buik, stellen u in staat om het lichaam beter te stabiliseren, de houding en het evenwicht te verbeteren.
OPMERKING:
Uitrusting: mat
3 oefeningen (1 ronde) 20 "work 5" pauze
Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
Voer om de dag 4 rondes uit.
OPDRACHTEN:
- 1 GEVOUWEN BEEN 1 HORIZONTALE TOUCH VOET GEVOUWEN BEEN
- 1 BEEN NAAR ZIJ GEVOUWD 1 VERTICALE KNIE TOUCH VERTICALE BEEN
- STRAKKE BENEN AFWISSELENDE ELEVATIE.
