Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
- Zitvlak
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Met deze training kunt u de spieren van het buikkorset versterken en stabiliseren (rectus abdominis, buikspieren, transversus, kwadraat van de lendenen, bekkenbodem), evenals de spiertonus, balans en stabiliteit verbeteren 1 minuut initiële warming-up Training geschikt voor proefpersonen die de Fitball al goed in de praktijk hebben gebracht. Kies de Fitball die geschikt is voor uw lengte en waarmee u kunt zitten en een rechte hoek tussen dijen en benen kunt vormen. OPMERKINGEN:
- Level 2
- Uitrusting: fitball, mat.
- 9 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" pauze
- Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3 rondes uit
- PLANK MET BEENOPENING AAN DE ZIJ
- FITBALL 1 GEVOUWEN BEEN EN 1 VERTICAAL
- DE HONDERD MET BENEN LOSLADEN OP DE FITBALL
- COMPLEET ABS MET FITBALL
- TREK IN ABS
- VIERPOOTBRUG
- STOK MET 1 OPGEHEVEN BEEN
- PLANK AAN DE ISOMETRISCHE KANT
- STRETCH ROTATIE FITBALL
