Belangrijkste aangetaste spieren
- Zitvlak
- Poten
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Het is een afwisselende en dynamische training waarbij gebruik wordt gemaakt van een elastiek en is gericht op vetverbranding, versteviging van benen en billen en verbetering van balans en coördinatie.
OPMERKING:
- Level 2
- Uitrusting: elastisch
- 4 oefeningen (1 ronde)
- 40 "werk 10" pauze of 15/20 herhalingen
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3 rondes uit.
- ALTERNATIEVE ZIJBEENVERHOGING + NINJA JUMP
- SQUAT DANSER MET ZIJKANTE BEENOPENING
- 4 JUMP SQUAT + DRUK OMHOOG
- SPRINGEN JACK SQUAT.
-cos-cause-e-sintomi.jpg)
