Belangrijkste aangetaste spieren
- Arm
- Slabbetjes
- schouders
- Poten
- Zitvlak
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Er zijn maar een paar eenvoudige stappen nodig om gewicht te verliezen en uitstekende resultaten op het hele lichaam te bereiken. De in de video voorgestelde training, geschikt voor zowel mannen als vrouwen, biedt 5 oefeningen die elk deel van het lichaam stimuleren; zijn bewegingen waarmee je vet kunt verbranden en afvallen. Om de beste resultaten te krijgen, moet je elke dag 3 rondes van deze training doen, zonder rust. Om het nog effectiever te maken, is de intensiteit die u bij elke ronde doseert, hoe groter de snelheid en intensiteit van de uitvoering van elke individuele oefening. Voordat u deze training uitvoert, is het raadzaam om een paar minuten warming-up te doen, zoals wandelen of een Jumping jack, en aan het einde een paar minuten te rekken voor uw lichaam.
Opmerking:
- Uitrusting: kettlebell of dumbbell, mat
- 5 oefeningen (1 ronde)
- 30 'van werk 10' van rust
- 40'' pauze tussen de rondes
- Het wordt aanbevolen om 3 rondes van elke trainingsroutine te doen
-cos-esami-e-terapia.jpg)
