Yoga is een complete discipline die zowel fysieke als psychologische voordelen biedt aan degenen die het beoefenen. Onder de fysieke voordelen, naast flexibiliteit, is er zeker kracht: yoga maakt het lichaam sterk en flexibel en helpt de toon van alle weefsels te verbeteren.In deze korte reeks van slechts enkele minuten worden twee krachtige posities geïllustreerd. energiek die, indien continu geoefend, de tonus van de spieren en ook van de stemming zal verbeteren!
Verdiepen: Open de borstkas en versterk de rug met Yoga met voeten bij elkaar. Adem in en hef je armen omhoog, evenwijdig aan elkaar, waarbij ze loodrecht op de grond blijven. Verbind je handpalmen en adem uit, buig je knieën, houd de binnenkant van de dijen actief en in contact. Houd je schouders weg van je oren en breng je schouderbladen dichter bij elkaar. Draai het stuitbeen voorzichtig naar beneden en voer een anteversie van het bekken uit om de lumbale fascia en de wervelkolom goed op één lijn te houden. Probeer uw billen niet naar buiten te duwen!
Als je geen baarmoederhalsproblemen hebt, kijk dan naar je duimen en blijf minstens 5 keer diep ademhalen. Houd anders uw blik op een punt voor u gericht.
Om de asana te verlaten, adem diep in, strek langzaam je knieën en laat je armen langzaam langs je lichaam zakken.
Probeer de asana te intensiveren door je evenwicht te testen: voer het uit door op je tenen te klimmen en jezelf van begin tot eind in de positie te houden. Als je het te moeilijk vindt om te starten, ga dan naar beneden met je hielen op de grond en til ze dan op als je volledig in de positie bent.
.jpg)
