Utthita Parsvakonasana of, de verlengde laterale hoek in yoga, is een polaire positie, het werkt op beide energetische aspecten van het lichaam: het yin, vrouwelijk, maan, koud en yang, mannelijk, zonne-energie en heet.In deze gevallen is het belangrijk om voer de asana aan beide kanten in dezelfde variatie en voor dezelfde duur uit, om deze twee aspecten in evenwicht te houden.
In deze reeks stellen we de uitvoering voor van Utthita Parsvakonasana, de verlengde laterale hoek, gevolgd door Parivritta Parsvakonasana, de draaivariant, die intensief werkt op de gezondheid van de wervelkolom en de interne organen.
Voor meer informatie: Yogahoudingen om het hormonale systeem weer in balans te brengen , brengt het rechterbeen tussen de handpalmen, de palm van de rechterhand op de grond buiten de voet, heft de linkerarm op naar de hemel, drukt de rechterschouder tegen de rechterknie, probeert de armen in één te brengen " lijn.
Blijf vijf ademhalingen en laat dan je linkerarm zakken, plaats je hand op de grond en til je rechterarm op en ga in een draaiing en houd je armen de hele tijd in lijn. Ook hier haal je vijf lange, diepe ademhalingen.
Voor meer informatie: Laterale driehoeken en wendingen .Als je de asana wilt intensiveren, kun je de rechterpalm naar de grond brengen, de arm in lijn met de kuit en het scheenbeen plaatsen en de linkerarm naar boven strekken. Als deze positie comfortabel voor je is, kun je proberen de positie te sluiten door je rechterarm onder je dijbeen te brengen en je linkerpols van achteren vast te pakken. Als u zich stabiel voelt, kunt u proberen uw linkerbeen naar achteren te strekken, waarbij u de hiel als basis gebruikt om het evenwicht te bewaren.
We herhalen alles vanaf de andere kant!
Keer nu terug naar de centrale positie, breng jezelf naar de quadrupedale positie en van daaruit "breng je rechtervoet naar voren tussen de palmen van je handen. Breng je handen in gebed voor je borst en breng je linkerschouder over de dij, open de borstkas goed naar de" hoge en kijkend naar de hemel. Probeer je handen goed in gebed voor je hart te houden.
Als je de asana wilt intensiveren, kun je de linkerhandpalm naar de grond brengen, waarbij je de arm in lijn houdt met de kuit en het scheenbeen, en vervolgens de rechterarm naar boven strekken. Als deze positie comfortabel voor je is, kun je proberen de positie te sluiten door je linkerarm onder je dijbeen te brengen en je rechterpols van achteren vast te pakken. Als u zich stabiel voelt, kunt u proberen uw rechterbeen naar achteren te strekken, waarbij u uw hiel als basis gebruikt om het evenwicht te bewaren.Als u klaar bent, brengt u uw handen terug naar de grond en gaat u op uw hielen zitten.
Verdieping: Yoga Ademhaling: Pranayama Chandra Bhedana en de gewrichten van de benen, knieën en enkels, waardoor kracht en fysiek uithoudingsvermogen toenemen. Deze twee asana's en hun varianten werken op uitzetting en strekking van de ligamenten in de liesstreek, wervelkolom, borst en schouders, verlichten pijn in het lumbale gebied van de rug en voorkomen ischias.De sequentie werkt op de inwendige organen, vergroot de longcapaciteit, stimuleert de activiteit van de buikorganen die door de torsie worden geactiveerd.De geslachtsorganen worden van bloed voorzien, waardoor hun activiteiten worden verbeterd en de vruchtbaarheid wordt aangetast.
Bij vrouwen vermindert Parsvakonasana stoornissen tijdens de menstruatiecyclus. De gedraaide laterale hoekvariant maakt de romp flexibeler, stimuleert de spijsverteringsorganen, opent de borstkas en vergroot de longcapaciteit, verlengt de intercostale spieren en versterkt de nek en schouders.
Over het algemeen verbetert het oefenen van deze volgorde en zijn varianten het evenwicht en de concentratie en stimuleert het het lymfestelsel.
Deze training wordt gegeven in samenwerking met Yogaessentieel
