Belangrijkste aangetaste spieren
- schouders
- Poten
- Zitvlak
- Arm
- Rug
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Heb je een tekort aan fitnessapparatuur maar wil je toch een lading voor de training, dan is een fles water in 1,5l flessen voldoende! Met dit alternatieve hulpmiddel kunt u uitstekende resultaten behalen en "vaarwel" zeggen tegen overtollig vet. Controleer voordat u met de training begint of het waterpak goed is afgesloten en of de greep (handvat) in uitstekende staat is. Warm een paar minuten op en sluit de training af met wat rekoefeningen.
OPMERKING:
- Niveau 3
- Uitrusting: waterpak
- 7 oefeningen (1 ronde)
- Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3 rondes uit
- Halve schommel
- Snelle klim
- Voeten tegen elkaar springen
- Deadlift met 1 aangepast been
- Sumo deadlift
- Springt naar een schaar
- Gemodificeerde kruiscrunch
