Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- Slabbetjes
- Arm
- schouders
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Er zijn maar een paar bewegingen nodig om je lichaam volledig te verbeteren. In deze video zijn 8 oefeningen gecombineerd waarmee je meerdere spiergroepen tegelijkertijd kunt trainen om het lichaam naar een hoger calorieverbruik te brengen, kracht, balans en coördinatie te verbeteren. Het is raadzaam om een paar minuten op te warmen en aan het einde een paar minuten af te koelen.
OPMERKING:
- Uitrusting: mat, medicijnbal of basketbal
- 8 oefeningen (1 ronde)
- Aantal herhalingen gerapporteerd onder de oefening
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3/4 rondes uit.
- 15 DIP SQUAT
- 5 DUW OMHOOG MET 1 HAND OPGEHEVEN OP DE MEDISCHE BAL
- 20 SPIDERMAN KLIMMER
- 10 SQUAT JUMP
- 20 SPRINGJACK
- 10 VOORLONGEN PER BEEN
- 10 SPRINGEN MET ÉÉN HOGE BEEN PER BEEN
- 20 PLANK MET AFWISSELENDE SCHOUDERAANRAKING.
