Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Deze trainingsmethode is gestructureerd door (voor elke oefening) 4 volledige bewegingen en 4 kleine nuttige pulsen (om het spiercontractiewerk te intensiveren), 10 keer uit te voeren voor elke oefening, om compactheid en kracht te geven aan de buik- en schuine delen. Voer een korte eerste warming-up en een laatste cooling-down uit. Training geschikt voor zowel mannen als vrouwen.
OPMERKING:
- Uitrusting: mat
- 5 oefeningen (1 ronde)
- 4x4 pulsaties 10 keer herhalen
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 2/3 rondes uit.
