KERNTRAINING MET DE FITBALL

Moeilijkheidsgraad van de training

Eenvoudig

Dit circuit is gericht op het versterken en verbeteren van: balans, houding, spierspanning en uithoudingsvermogen, en buikdefinitie. Door deze oefeningen te combineren met het gebruik van de fitball kun je uitstekende resultaten behalen in minder dan 8 weken.Voer een paar minuten warming-up uit en sluit de training af met wat rekoefeningen.Het wordt aanbevolen om om de dag 3 rondes uit te voeren.

OPMERKING:

Level 2

Uitrusting: fitball

8 oefeningen (1 ronde)

30 "werk 10" rust of 15/20 herhalingen

Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende

Voer om de dag 3 rondes uit

JACK MES

CRUNCH MET FITBALL SIDE SHIFT

HOLD-NEEM FITBALL SIT UP FITBALL

PLANK MET AFWISSELENDE BEENHEFFING OP FITBALL

FITBALL TUSSEN HANDEN MET BENEN AAN DE ZIJKANT

DE HAND MET FITBALL TUSSEN DE BENEN