Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Arm
- schouders
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Als je tonus en stevigheid in je triceps wilt krijgen en je borstspieren beter wilt vormen of ondersteunen, dan is deze training iets voor jou. Gebruik een belasting die geschikt is voor uw fysieke prestaties en waarmee u de voorgestelde reeks oefeningen kunt voltooien. Het is raadzaam om een paar minuten op te warmen voordat u met de training begint en een paar minuten om aan het einde af te koelen. Training aanbevolen voor mannen en vrouwen die fitnessactiviteiten beoefenen.
OPMERKING:
- Specificiteit van de training: Weerstandskracht 25/40% belasting 1 RM
- Uitrusting: step, 2 dumbbells, buisvormig elastiek
- 9 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" pauze
- Van een 40 "naar een 60" pauze tussen de rondes
- Voer om de dag 3/4 rondes uit.
