Belangrijkste aangetaste spieren
- Zitvlak
- Rug
- schouders
- Arm
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Met deze snelle en effectieve oefeningen krijg je marmeren bilspieren en een sterke rug; het enige gereedschap dat nodig is om dit doel te bereiken is de Fitball, een met lucht gevulde PVC-bal met variabele diameter en omtrek (verkrijgbaar in alle sportwinkels). Met de Fitball kun je ook je houding verbeteren en de spieren van de rug en billen versterken. Het wordt aanbevolen om een paar minuten op te warmen voordat u met uw training begint.Aanbevolen training voor mannen en vrouwen die dagelijkse fitnessactiviteiten beoefenen.
OPMERKING:
Uitrusting: fitball
8 oefeningen (1 ronde) + laatste stretch
30 "werk 10" pauze
Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende
Voer om de dag 3/4 rondes uit.
.jpg)
