Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- Slabbetjes
- Rug
- schouders
- Arm
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Erg moeilijk
Calisthenics training is een vorm van free body training waarbij je traint met het gewicht van het lichaam en de zwaartekracht. Dit type training stelt het lichaam in staat om aan kracht en kracht te winnen en om verbeteringen te krijgen in zowel fitness als esthetische prestaties. Deze training bepaalt een zeer intens cardio-circulatie- en ademhalingswerk, effectief voor het behouden van een goede fysieke conditie, het verliezen van gewicht en het creëren van spierharmonie. De training die in deze video wordt voorgesteld, is behoorlijk uitdagend en omvat verschillende spiergroepen; daarom is het essentieel om een goed niveau van voorbereiding en geavanceerde prestaties te hebben om dit te doen. Om deze training te oefenen heb je veel grit nodig; de oefeningen moeten worden herhaald voor 30 'en afgewisseld met een herstel van 10' tussen de een en de ander. Voer een eerste warming-up en laatste stretching uit om de spierspanning na de training te verlichten. Herhaal de ronde 2 keer 2/3 keer per week.
Opmerking:
- Uitrusting: geen
- 8 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" rust
- 40' rust tussen de rondes.
