Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Dit circuit stelt je in staat om vet te verbranden, af te slanken, te versterken en alle spieren in het lichaam te doorstaan. Door deze oefeningen te combineren met het gebruik van het enkelbandje wordt de training intensiever en effectiever en zijn in minder dan 8 weken goede resultaten te behalen Voer een paar minuten warming-up uit en sluit de training af met wat rekoefeningen .
OPMERKING:
- Niveau 3
- Uitrusting: enkelbanden, mat
- 7 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" pauze
- Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3 rondes uit
- Snowboarder
- Jump squat en side kick
- Back lunge gecombineerd met voorwaartse kick x2
- Burpees
- Sprong van het konijn
- Crunch diagonaal
- Hoge beencrunch bij het scharen
