Totale ontspanning

Moeilijkheidsgraad van de training

Erg makkelijk

Net zoals beweging ons gezonder en harmonieuzer maakt, is ontspanning ook belangrijk omdat het ons in staat stelt de juiste balans tussen lichaam en geest te vinden. Het is raadzaam om deze ontspanningsroutine in een rustige omgeving uit te voeren en uw lichaam voorzichtig te verlaten, waarbij u probeert geen spierspanning te voelen. Haal diep en niet te geforceerd adem; het wordt aanbevolen om de buik op te blazen door de onderbuikgordel te bedienen tijdens het inademen en deze langzaam leeg te laten lopen tijdens het uitademen.

OPMERKING:

• Niveau 1
• Uitrusting: mat, pilatesbal of softbal
• 13 oefeningen (1 ronde)
• 20 "stretch 10" pauze
• 1 "30" pauze tussen de rondes
• Voer 2 rondes om de andere dag of 1 elke dag uit

1. Gasklepstand
2. Eenvoudige positie vrijgegeven
3. Zitten met gebogen been torsie
4. Hond die naar beneden kijkt
5. Schouder en rug strekken
6. Geholpen halve ploeg
7. Verlengde puppy
8. Blije baby rekoefening
9. Ontspanning met pilatesbal
10. Kaars geholpen met pilatesbal
11. Ontspanning met pilatesbal
12. Draai benen Verlating van het lichaam.