Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Arm
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Om uw borst een perfecte uitstraling te geven en deze op de best mogelijke manier te ondersteunen, voert u dit trainingsregime uit waarmee u fantastische resultaten kunt behalen. Houd je rug recht en gebruik een goede bewegingscontrole. Voordat u het circuit start, warmt u op door ongeveer 60' een jumping jack te doen en aan het einde van de drie ronden 1' stretching te doen.
Opmerking:
- Uitrusting: bankdrukken, dumbbells of kettlebells, bal, barbell, fitball
- 3 rondes - 40 minuten herstel tussen de rondes
- 6 oefeningen per ronde - 30 'werk en 10' herstel.
