1700 calorieën dieet, voorbeeld

Dieetdag 1

ONTBIJT

Gedeeltelijk magere koemelk 300 gram Muesli 40 gram Zoet cacaopoeder 10 gram

SNACK

appel 200 gram Halfvolle yoghurt 130 gram

LUNCH

Volkoren pasta 100 gram Tomaten 100 gram Tonijn naturel, grote doos 110 gram Olijfolie 10 gram Courgette 150 gram Paprika's 100 gram

SNACK

Roze grapefruit 300 gram Gedroogde walnoten 10 gram

DINER

Hele kippeneieren 120 gram Kas asperges 100 gram Olijfolie 10 gram Durumtarwebrood 70 gram

Dieet samenstelling

VOEDZAAM HOEVEELHEID % STROOM Stroom 1694 Kcal Eiwitten 94 gram 22 Vet 57 gram 30 Koolhydraten 215 gram 48 Vezel 38 gram Alcohol 0 Ijzer 17,03 mg Amerikaans voetbal 821 mg cholesterol 705 mg

Dieet Dag 2

ONTBIJT

Gedeeltelijk magere koemelk 300 gram Volkoren beschuit 30 gram Wilde bloemenhoning 10 gram

SNACK

Gemengde fruitsalade 250 gram

LUNCH

Griesmeelpasta 80 gram Gekookte garnalen 150 gram Courgette 200 gram Olijfolie 10 gram Tomatenconserven 30 gram

SNACK

appel 250 gram

DINER

Gebakken aardappelen 150 gram Gesneden rundvlees 200 gram Extra vergine olijfolie 5 gram Raket 100 gram Balsamico azijn 5 gram Grana tafelvlokken 30 gram

Dieet samenstelling

VOEDZAAM HOEVEELHEID % STROOM Stroom 1700 Kcal Eiwitten 110 gram 26 Vet 46,5 gram 25 Koolhydraten 225 gram 50 Vezel 22 gram Alcohol 0 g 0 Ijzer 17,06 mg Amerikaans voetbal 1255 mg cholesterol 413 mg

Dieet Dag 3

ONTBIJT

Vanille pudding 150 gram Zoete amandelen 10 gram Melk koekjes 30 gram

SNACK

appel 200 gram Halfvolle yoghurt 130 gram

LUNCH

Voorgekookte rijst 80 gram Boter 10 gram Tomaat en basilicum 30 gram Bonen in blik 200 gram

SNACK

Volkoren crackers 30 gram Bresaola 30 gram

DINER

aardappel gnocchi 150 gram Koericotta (mager) 75 gram Spinazie 200 gram Olijfolie 10 gram

Dieet samenstelling

VOEDZAAM HOEVEELHEID % STROOM Stroom 1691 Kcal Eiwitten 63 gram 15 Vet 58 gram 31 Koolhydraten 245 gram 54 Vezel 33 gram Alcohol 0 g Ijzer 17,73 mg Amerikaans voetbal 934 mg cholesterol 111 mg

Dieet Dag 4

ONTBIJT

De 300 gram Suiker 5 gram Volkoren beschuit 30 gram

SNACK

Halfvolle yoghurt 250 gram Aardbeien 100 gram

LUNCH

Volkoren griesmeelpasta 100 gram Geraspte Parmezaanse kaas 30 gram Crème 20% lipiden 30 gram Verse erwten 200 gram Gerookte gekookte ham 50 gram

SNACK

appel 250 gram

DINER

Gegrilde forel 200 gram spruitjes 200 gram Wortels 150 gram Olijfolie 10 gram roggebrood 80 gram

Dieet samenstelling

VOEDZAAM HOEVEELHEID % STROOM Stroom 1699 Kcal Eiwitten 109 gram 26 Vet 49 gram 26 Koolhydraten 219 gram 48 Vezel 51,5 gram Alcohol 0 g Ijzer 19,1 mg Amerikaans voetbal 1185 mg cholesterol 209 mg

Inleiding, Opmerkingen, Disclaimer, Advies 1000 calorieën dieet 1200 calorieën dieet 1400 calorieën dieet 1600 calorieën dieet 1600 calorieën dieet 1700 calorieën dieet 1700 calorieën dieet 1800 calorieën dieet 1800 calorieën dieet 2000 calorieën dieet 2200 calorieën dieet 2400 calorieën dieet 2600 calorieën dieet 3000 calorieën dieet