Daarom hebben ze, wanneer ze zich tot de instructeur wenden voor het trainingsschema, al een verkeerde "maatstaf". Ook omdat het antwoord van een competente coach niet van geval tot geval zal veranderen, maar altijd hetzelfde zal zijn: laten we stap voor stap trainen, laten we de stappen niet overslaan en jezelf vooral wapenen met veel wilskracht.
professionals zijn zo. De persoon die begint met trainen, moet echter zijn eigen kleine kortetermijndoel (bijvoorbeeld 3 maanden) stellen en proberen dit te bereiken.
De eerste kaart is gericht op basisconditionering en het introduceren van de basisoefeningen van alle spieren van het lichaam, het activeren ervan, om ze voor te bereiden op een intensievere belasting in de komende maanden.
Vooral de eerste 4 weken kan het wenselijk zijn om multifrequentietraining eens uit te proberen, om daarna de intensiteit op te voeren en eventueel over te gaan op splitsen.
De hersteltijden tussen de ene serie moeten worden gerespecteerd, omdat ze extreem belangrijk zijn. Veel mensen hebben de neiging om afgeleid te worden door met hun vriend te praten, of soms gebeurt het dat de serie achter elkaar wordt gedaan zonder enig herstel. Dit is verkeerd. , omdat het niet mogelijk is om de geschiktheid van de lasten te verifiëren.
:Eet allereerst minimaal 5 maaltijden, verdeeld over: 1) Ontbijt; 2) tussendoortje; 3) Lunch; 4) tussendoortje; 5) Diner.
Ten tweede moet de totale calorische hoeveelheid de "neiging" tot gewichtsverlies of hypertrofie respecteren. Voor gewichtsverlies kunt u ook een aëroob activiteitenprotocol starten.
Helaas heeft het hectische leven van onze tijd geleid tot een verslechtering van onze voeding, we zijn steeds meer gewend om het ontbijt over te slaan, of om het snel aan de bar te doen met relatief misbruik van vetten en suikers. De hoofdregel is dus: zorg voor de juiste ruimte voor protocolbeheer.
We moeten proberen een "uitgebalanceerd dieet te creëren, rijk aan fruit, groenten die een goede dosis eiwitten en koolhydraten bevatten, alleen op deze manier zullen we ons lichaam voorbereiden om de belasting in de sportschool te weerstaan.
Een professional in de sector kan ons helpen, maar pas op een later moment.
