Kernstabiliteitstraining op trilplatform

Door op een trillend platform te klimmen - vooral staand - is het mogelijk om deze trillingen door het lichaam te verspreiden, wat theoretisch enkele gezondheids- en fitnessvoordelen oplevert.

Door te trillen, brengt dit apparaat energie over naar de rest van het lichaam door achtereenvolgens contractie-afgifte te induceren die tientallen keren per seconde wordt herhaald.

De voordelen van trillende platforms zijn niet duidelijk en het gevoel dat je krijgt bij het lezen van wat er in de bibliografie staat - weinig en niets - is dat ze de neiging hebben om te worden overschat. De voorstanders van trilplateaus stellen dat door een kwartier per dag van deze tool uit te voeren, driemaal per week herhaald, de volgende voordelen kunnen worden verkregen: vergemakkelijken van gewichtsverlies, verwijdering van vetvetten, verbetering van flexibiliteit, bloedsomloop, vermindering van spierpijn na inspanning (DOMS), opbouw van kracht en afname van circulerend cortisol (stresshormoon).

Het onderzoek moet echter nog steeds als onvolledig of niet overtuigend worden beschouwd, en het zou riskant zijn om te beweren dat vibrerende platforms dezelfde voordelen bieden als regelmatige fysieke activiteit.

Sommige inzichten suggereren het gebruik ervan voor:

• Rugpijn verminderen
• Verbeter kracht en balans bij ouderen
• Verminder botverlies.

De resultaten moeten echter worden beschouwd als een eenvoudig startpunt voor verder onderzoek. Aangezien de trilplaten in bepaalde situaties als potentieel schadelijk kunnen worden beschouwd, is het bovendien goed om uw arts te raadplegen voordat u ze gebruikt - vooral tijdens zwangerschap of wanneer u lijdt aan bepaalde ziekten, complicaties of ongemakkelijke omstandigheden.

Voor meer informatie: Trilplatforms , dat het coxo-lumbo-bekkencomplex omvat, geassocieerd met andere spieren, voornamelijk van de diepere lodge - zoals de zeer lange rug - vormt een echte stabilisatiekern voor functioneel evenwicht.

De positionering van de kern is echter iets gecompliceerder dan men zou denken.Het kan voornamelijk worden geïdentificeerd in het gebied van de buikgordel, maar niet alleen, en strekt zich uit naar boven (langs de wervelkolom) en naar beneden (tot aan het dijbeen) en begrenst een groter gebied dan We zouden dus kunnen zeggen dat de kern anatomisch niet goed gedefinieerd is, maar dat deze voor de eenvoud "ongeveer" in twee delen is verdeeld: spiergroepen van de heup en bekkenbodem, en thoraco-lumbale fascia.

Dit "spierkorset", ook wel core genoemd, vertegenwoordigt de solide basis van waaruit alle fysiologische bewegingen van het organisme beginnen en daarom afhankelijk zijn. Het maakt het ook mogelijk om een ​​​​stabiliteitsniveau te behouden dat de juiste ontwikkeling van atletische vaardigheden garandeert; niet iedereen weet, want bijvoorbeeld dat coördinatie, reactiviteit en krachtuiting, dus ook explosiviteit en snelheid, precies van dit anatomische gebied afhangen.De kern zou kunnen worden gedefinieerd als de eerste schakel van elke kinetische keten, stabilisatieverbinding en schakelelement, dat wil zeggen van overdracht van krachten van het onderste deel naar het bovenste deel van het lichaam en vice versa. Hoewel in het Oosten het belang van de core al vele eeuwen duidelijk is (yoga, martial arts, etc.), is deze relevantie in het Westen pas de laatste jaren gedefinieerd - en in ieder geval niet vóór de creatie van de Pilates-methode .

Opmerking: De intra-abdominale drukcomponent is ook essentieel voor kernstabilisatie.