Samengesteld door Mario Agamemnon
Aerobics wordt door Wikipedia als volgt gedefinieerd:
aerobe gymnastiek heet per definitie weerstand (of uithoudingsvermogen: het vermogen van het lichaam om zo lang mogelijk gegeneraliseerde spieroefeningen uit te voeren, onder aërobe omstandigheden), waarbij de energiebrandstof die wordt gebruikt om een effectieve training uit te voeren, zuurstof is.
Als Kenneth Cooper, de uitvinder van deze discipline, vandaag de dag de meeste sportscholen in ons land zou binnenlopen en een typische aerobicsles zou zien, zou hij zich waarschijnlijk afvragen wat ze aan het doen zijn. vraag.
In 1987, toen ik begon met het bijwonen van de ISEF vandaag IUSM, deed aerobe activiteit zijn eerste intrede in de sportscholen. We zitten in de periode van Jane Fonda.
Er waren toen nog geen regels: houding, beheersing, techniek en uitvoering van de bewegingen waren niet het onderwerp van studie, en het was een continue sprong van begin tot eind zonder enig criterium. Gelukkig hebben bevoegde instanties zoals ACE (American Council on Exercise) en AFAA (Aerobics and Fitness Association of America) in de loop der jaren regels opgesteld over wetenschappelijke criteria en begonnen ze de basisprincipes van "Aerobic" gymnastiek vast te stellen. Het was een ware revolutie, zelfs tegen de basisprincipes of clichés in die tot dan toe de basis vormden van de zogenaamde educatieve gymnastiek.
Aerobics had dus zijn eigen goed gedefinieerde positie en werd beschreven als "cardiovasculaire training en spierconditionering." De structuur van een les, de fysiologische voordelen, de snelheid van uitvoering van de oefeningen, de muziek en de gecontra-indiceerde componenten werden vastgesteld.
Tegenwoordig is helaas niet duidelijk wat het echte doel van een aerobicsles is, omdat de instructeur weinig rekening houdt met al deze hierboven genoemde principes.
Dat gezegd hebbende, zeg ik dat ik in een ander artikel de feitelijke aerobicsles en de voordelen ervan zal analyseren, en wat het verschil is tussen aeroob en anaeroob werk. In dit verband zal ik me beperken tot het verduidelijken van enkele algemene aspecten die tegenwoordig vaak worden vergeten in sportscholen.
De fitnessinstructeur en zijn beroep hebben de afgelopen jaren een reeks veranderingen ondergaan die verband houden met zowel de groei van de verschillende activiteiten die ermee verband houden, als met de talrijke wetenschappelijke prestaties die hebben plaatsgevonden in de disciplines die het menselijk systeem in de leersituatie bestuderen, als psychologie en pedagogiek, daarom is het noodzakelijk om professioneel voorbereid en altijd up-to-date te zijn.
Tegenwoordig lijken de meeste instructeurs willekeurig te gaan, waardoor ze de ware functie van aerobe activiteit, dat is de trainingsfactor, uit het oog verliezen muziek die 150/160 BPM (beats per minute) raakt, waardoor de motorische gebaren slecht worden uitgevoerd , daarom geen training en gecontra-indiceerd voor dit soort activiteiten.
Aan dit alles voeg ik toe dat tegenwoordig niemand er rekening mee houdt dat de meeste mensen een veelbewogen leven leiden, links en rechts rennen, met stress en weinig tijd om te rusten.
Uit onderzoeken die door sommige onderzoekers zijn uitgevoerd, is gebleken dat als je doorgaat met trainen in hetzelfde "stressvolle" tempo waarmee je op je werk en in het dagelijks leven staat, de voordelen die training zou moeten hebben, nooit zullen komen. Dus waar hebben we het over?
Aërobe activiteit bestaat al meer dan 30 jaar en evolueert in een groot aantal variaties; daarom moet het concept van Fitness tegenwoordig rekening houden met de component van stress en het dagelijks leven en rust, ontspanning en plezier voor lichaam en geest omvatten.
Alleen op deze manier kan deze discipline zijn voordelen opleveren.
De taak om deze elementen in hun programma's te introduceren ligt dan ook bij professionals in de sector. De instructeur is het fitnessmodel van de cursist, die het volste vertrouwen in jou heeft. Geloofwaardigheid is erg belangrijk; hiervoor moet je volledig voorbereid zijn.
Het probleem van vandaag zijn de talloze federaties of pseudo-organisaties die diploma's uitreiken aan iedereen, alleen voor winst. Het volstaat te zeggen dat de gemiddelde duur van een cursus een weekend is. Hoe kun je denken aan het geven van een theoretische voorbereiding op het niveau van concepten van anatomie, biologie, fysiologie, kinesiologie, dus ook oefenen aan een persoon in slechts 2 dagen? Als gevolg hiervan zijn de meeste instructeurs onvoorbereid en niet op de hoogte van wat ze doen. Dit leidt tot verkeerde informatie over het concept van de aerobicsles die iedereen vertaalt op de manier die ze willen en is bedacht met de meest bizarre namen (ABS, GAG, TBC, TBW), maar uiteindelijk is de inhoud altijd hetzelfde en slecht ingesteld omhoog.
Tegenwoordig wordt aerobics geïnterpreteerd met een verkeerd concept omdat er geen informatie is van de faciliteit of van de instructeur, die de klas binnenkomt en begint zonder enige uitleg voor, tijdens en na de les.
Maar is het de schuld van de instructeur of de sportschool? Ik denk dat sommige fitnesscentra tegenwoordig slecht worden beheerd, maar het is de beroepsethiek van de instructeur die de grootste verantwoordelijkheid is. Sterker nog, ik zie nog steeds dat instructeurs hun hand proberen te boksen lessen met muziek zonder. heb geen kennis van het motorische gebaar van een vuist. Ik zie studenten met kleine gewichten in hun handen op de zakken slaan, met ongelooflijke snelheden springen en hun ledematen bewegen, in fracties van een seconde van staand naar liggend gaan, en dit alles onder leiding en "controle" van de leraar. Ik zie staplessen op supersonische muzieksnelheden, wanneer de stap, als hulpmiddel, als zodanig moet worden behandeld en de benadering gecontroleerd en veilig moet zijn, met het ritme van de muziek dat zorgt voor de juiste uitvoering van de beweging. klassen gebouwd zonder criteria, motorische gebaren die geen functionele anatomische bevestiging vinden, snelheid van uitvoering die het supersonische raakt, zonder rekening te houden met het feit dat hoe hoger de uitvoeringssnelheid, hoe lager de spierinspanning.
Ik geloof dat er niets verwoestender is, op fysiek, motorisch, gewrichts- en peesniveau, dan dit soort training dat ik zojuist heb beschreven. Fitness betekent welzijn.
De Aerobics-les moet een begin en een einde hebben, een logica, rekening houden met de fundamentele principes van training, overgaan van een opwarmfase naar een conditioneringsfase, van een aerobe fase naar een afkoelfase en stretching.
En het moet een AEROBISCHE training zijn !!!
MEER: Structuur van een aerobicsles "
