Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- Arm
- schouders
- Rug
- Buikspieren
- Slabbetjes
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Het hebben van een perfect lichaam is de droom van elke vrouw, naast lichaamsbeweging en een gezonde voeding, wat nooit mag ontbreken zijn motivatie en standvastigheid. De elastiband, dit praktische en voordelige fitnesshulpmiddel, is in staat om de spieren tot het uiterste en volledig beeldhouwen het hele lichaam waardoor het harmonieus en gedefinieerd. Voer 3/4 rondes 4 keer per week om de andere dag uit. Doe een korte warming-up voordat je aan de training begint
OPMERKING:
- Uitrusting: elastische band, mat
- 13 oefeningen (1 ronde) + laatste stretch
- 30 "training 10" pauze
- Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3/4 rondes uit
- AAN DE ZIJKNI NAAR DE BORST
- VOETBAL VOORUIT AAN DE ZIJ
- KICKS ACHTER CARPONI
- ONTVANGERS AAN DE KANT
- KICK BACK TRICEPS ZITPOSITIE
- RIJGREEP PALM HOOG
- HOGE BICEPSCURL
- STRUKT OMHOOG
- SPINE TWIST ZITTEN
- STUURWIEL MET ARMEN
- KNIE DUW OP DE GROND
- BEENVERHOGING MET 1 BEEN
- CRUNCH MET BEENOPENING VERTICALE POSITIE
- STRETCHEN
