Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
- Slabbetjes
- Zitvlak
- Poten
Moeilijkheidsgraad van de training
Erg makkelijk
Deze snelle en gemakkelijke training kan door iedereen worden gedaan, zelfs beginners. Het enige hulpmiddel dat nodig is om deze oefeningen met lage intensiteit uit te voeren, die verschillende delen van het lichaam (billen, benen, borst en buikspieren) raken, is een gewone bal. Voer een korte eerste warming-up en laatste afkoeling uit. onlangs benaderde de wereld van geschiktheid.
OPMERKING:
- Uitrusting: mat, gemeenschappelijke bal
- 7 oefeningen (1 ronde)
- 40 "werk 10" pauze
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3/4 rondes uit.
