Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- Arm
- schouders
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Twee eenvoudige en praktische hulpmiddelen zijn voldoende om de billen en armen te modelleren. Twee soorten gemakkelijk verkrijgbare en gemakkelijk te vervoeren elastische banden waarmee u uitstekende resultaten kunt behalen. Het wordt aanbevolen om om de dag 3 rondes te doen. Doe aan het einde van de trainingsroutine een paar minuten rekoefeningen.
OPMERKING:
- Uitrusting: buiselastiek, elastiband
- 8 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" pauze
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer elke dag 3/4 rondes uit.
