Moeilijkheidsgraad van de training
Erg makkelijk
Op oudere leeftijd, of door andere lichamelijke beperkingen (bijv. en overgewicht) is het vaak moeilijk om de balans of het eigen gewicht rechtop te houden.Deze training, die kan worden gedaan zonder gereedschap of met behulp van de kleine hulpmiddelen voorgesteld in de film, alles gebeurt in een zittende positie. Deze training stelt u in staat om het hele lichaam actief te houden en de kracht en het uithoudingsvermogen van de onderste en bovenste ledematen te verbeteren. Het is raadzaam om de bewegingen in een langzaam tempo uit te voeren en voer, afhankelijk van uw fysieke uithoudingsvermogen, 10 tot 20 herhalingen uit voor elke oefening.
OPMERKING:
- Niveau 1
- Uitrusting: stoel, enkelbanden, halters, kleine verzwaarde bal
- Voer 10/20 herhalingen uit voor elke oefening
- Voer elke dag 1/2 ronde uit of 2/4 ronde om de andere dag
- Rust ongeveer 1 minuut tussen de rondes.
