Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Deze training zal uw evenwichtsvermogen consolideren. Sliders verbeteren de behendigheid, snelheid, kracht en stimuleren de verschillende betrokken spiergroepen. Om beter te glijden, kunt u schaatsen of handdoeken gebruiken. Deze training stimuleert voornamelijk de adductoren en abductoren en versterkt beide ledematen. lager dan hoger Voer 3 rondes om de andere uit dag.
OPMERKING:
- Level 2
- Uitrusting: schaatsen 8 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" pauze of 10/20 herhalingen
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3 rondes uit
- Glijdende Burpees
- 4-PONEN BRUG MET SCHUIFBARE ZIJPOTEN
- SNEL VOORWAARTSE BEENSCHUIF MET KNIE-OPENING
- TWIST 2 BENEN
- ZIJDIA'S
- RENNEN
- ALT DUW CROSS BODY WEG MET 1 KNIE OP DE GROND
- BRUG LEG CURL GLIJDEN
- STRETCHEN
