KOM WEER IN VORM - DAG ééN

Moeilijkheidsgraad van de training

Eenvoudig

Om de juiste lichamelijke conditie te vinden, is het naast het volgen van een uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl belangrijk om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. De oefeningen die in dit trainingsprogramma worden voorgesteld, verdeeld over 3 sessies, beïnvloeden alle spiergroepen en zijn nuttig voor het herstellen van de tonus, het verbranden van calorieën en het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Het fitnessprogramma is gericht op zowel een mannelijk als een vrouwelijk publiek. Het wordt aanbevolen om zowel een korte eerste warming-up als een laatste stuk uit te voeren. Wat betreft de belasting, is het raadzaam om degene te kiezen die het beste bij uw trainingsniveau past.
OPMERKING:

Level 2

Uitrusting: mat, dumbbells

9 oefeningen (1 ronde) 30 "werk 10" pauze of 15/20 herhalingen

Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende

Voer 3 rondes uit en herhaal dit nadat je in de volgende dagen hebt gepresteerd: dag 1 en dag 2.

BUTTOCK BRIDGE 1 POOT + THRUST HIGH MET STUUR

VERTICALE BEENCRUNCH MET TEEN TOUCH

STUURVERWIJDERING

ADDUCTIE VAN DE HEUP AAN EEN KANT

SQUAT JUMP PLANK AAN DE ZIJ

STRAKKE BEEN DIP

VLINDERKAST MET STUUR