Oefeningen om het evenwicht te verbeteren

, onderrug en benen. Oefeningen voor het versterken van het onderlichaam kunnen ook helpen om de balans te verbeteren. In sommige gevallen kunnen balansoefeningen moeilijk zijn, maar constante training zal het gemakkelijker maken. Hiervoor is het goed om het aantal herhalingen geleidelijk te verhogen als dat nodig is. minder inspanning bij het uitvoeren van de bewegingen. Het kan ook handig zijn om hulp van een personal trainer te vragen, vooral in het begin. Houd er rekening mee dat het mogelijk is om de oefeningen aan te passen om de moeilijkheidsgraad te vergroten of te verkleinen of aan te passen aan uw behoeften. Het ideaal is om te beginnen met trainen op de niet-dominante kant: Het is ook mogelijk om de niet-dominante kant twee keer te doen als je je lichaam in balans wilt brengen. Als je je eenmaal op je gemak voelt bij de oefeningen, probeer ze dan met een of beide ogen dicht.

De bosu ball workout is ook erg handig.

rond de onderbenen, net boven de knieën.

Verplaats je gewicht naar je linkervoet en til je rechtervoet op.

Doe een vierde squat met het linkerbeen in een hoek tussen dij en been van ongeveer 120 °, waarbij de spieren van de kern en heupen betrokken zijn.

Gebruik de weerstand van de band en breng je rechterbeen naar voren, opzij en recht achter je.

Doe 10 tot 20 herhalingen. Wissel dan van kant.

Voer voor 3 sets.

.