Belangrijkste aangetaste spieren
- schouders
- Arm
- Slabbetjes
- Poten
- Zitvlak
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Dit circuit is in staat om vet dat zich door het hele lichaam heeft opgehoopt te verbranden en het metabolisme te versnellen. Een totale lichaamstraining, in staat om de verschillende lichaamsdistricten te rekruteren, kan het calorieverbruik verhogen en het lichaam vormgeven. OPMERKING:
- Level 2
- Uitrusting: mat, dumbbells
- 8 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" pauze of 15/20 herhalingen
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 2/3 rondes uit
- SWING 1 ARM
- SWING 1 ARM
- STRUKT OMHOOG
- WASTAFEL + STUURKRUL
- WASTAFEL + STUURKRUL
- TRICEPS UITBREIDINGEN
- ABS BOOT
- AFWISSELENDE PLANK RIJ
