Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Rug
- Poten
- Zitvlak
- schouders
- Arm
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Erg makkelijk
Het is niet altijd mogelijk om wat tijd vrij te maken om aan je lichaam te besteden, omdat het hectische leven en de verplichtingen vaak de energie (en ook de tijd) wegnemen die nodig is om het huis te verlaten voor een fitnesssessie. Om aan de behoeften van alle vrouwen te voldoen, heeft Terry gedacht aan het creëren van een kleine "pocket"-trainingsroutine die overal kan worden uitgevoerd, zelfs in de badkamer, tijdens de werkpauze of 's ochtends voordat u van huis gaat. De tijd die nodig is om deze eenvoudige en effectieve oefeningen uit te voeren is erg klein en er is geen gereedschap nodig, zelfs geen matje, maar de resultaten zullen niet lang op zich laten wachten.
Opmerking:
- Uitrusting: geen
- 10 oefeningen (1 ronde)
- 30 'werk 10' pauze of 20 herhalingen
- 30' pauze tussen de rondes
- Het wordt aanbevolen om elke dag 1/2 rondes uit te voeren.
