Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Rug
- Poten
- Zitvlak
- Arm
- schouders
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Met de zomer voor de deur wordt het verlangen om fit te worden weer aangewakkerd. De eerste regel is om lichaamsbeweging te combineren met een gezond en correct dieet. De video stelt 10 oefeningen voor waarbij alle spieren van het lichaam betrokken zijn, nuttig voor het verbeteren van de "fysieke uiterlijk en toon het hele lichaam. Voer om de dag 3/4 rondes uit. Voordat u met de oefeningen begint, moet u een paar minuten opwarmen.
OPMERKING:
- Uitrusting: mat, stoel
- 10 oefeningen (1 ronde) + laatste stretch
- 15 herhalingen 10/20 "pauze tussen de ene oefening en de andere"
- Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3/4 rondes uit
- SQUAT JUMP
- DRUK OMHOOG MET ROTATIE
- GEWIJZIGDE PLANK
- GLUTEAL BRUG
- BEENVERHOGING
- VOORUIT zinken
- ZIJPLANK CRUNCH
- DIP OP DE STOEL
- CRUNCH VOGEL
- CRUNCH
- STRETCHEN
