Total Body Circuit met Step en Barbell

Belangrijkste aangetaste spieren

• Poten
• Zitvlak
• Buikspieren
• Slabbetjes
• Arm

Moeilijkheidsgraad van de training

Eenvoudig

Dit totale lichaamscircuit stelt je in staat om vet te verbranden en het hele lichaam in een "enkele sessie" te versterken. typische voordelen van anaërobe en aerobe training.

OPMERKING:

• Level 2
• Uitrusting: step, pump barbell
• 10 oefeningen (1 ronde)
• 30 "werk 10" rust of 15/20 herhalingen
• Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
• Voer om de dag 3 rondes uit

1. BOX JUMP OP DE STAP + BURPEES
2. BILL BRUG 1 HELLENDE BEEN + BALANCER
3. ZIT OMHOOG MET BALANCER
4. MET VERHOOGDE BALANCER VOLLEDIG LICHAAM + THRUST UP
5. DIP HELLENDE STRETCH BENEN
6. SNELLE VERANDERING VAN DE VOET OP DE STAP
7. WASTAFEL MET 1 VERHOOGDE POOT MET BALANCER
8. DUW GEWEIGERD MET SIDE SHIFT
9. BICEPSCURL MET BARBEL
10. ABS BOOT MET BALANCER