Borstgymnastiek

Bekijk de video

• Bekijk de video op youtube

Invoering

Fitness is erg belangrijk voor het behouden of verbeteren van de gezondheid en schoonheid van de borsten.

Regelmatige lichaamsbeweging verbetert in feite de elasticiteit en de toon van de huid en weefsels, fundamentele elementen voor een gezonde en mooie borst. Er moet echter aan worden herinnerd dat fysieke activiteit alleen niet voldoende is, omdat het moet worden geassocieerd met een gezonde levensstijl, vrij van excessen en gevaarlijke ondeugden (zoals bijvoorbeeld de gewoonte om te roken).

Anatomie van de borst

De borst bestaat voornamelijk uit vet, bind- en klierweefsel die samen de vorm, consistentie en grootte bepalen.
De borst rust op de borstspieren die de basis vormen, heeft geen eigen spierstelsel en met uitzondering van de kleine spieren die de melkkanalen omringen, is het volledig verstoken van spiervezels.
Enerzijds is vet essentieel om dit delicate lichaamsdeel te beschermen, anderzijds zorgt het bindweefsel voor de omsluiting en ondersteuning. Hoe elastischer de weefsels, hoe gezwollen en mooier de borsten lijken.

Genetica speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van de vrouwelijke borst. De hoeveelheid en verdeling van de verschillende componenten van het borstweefsel zijn namelijk erg gevoelig voor wat er in het DNA staat geschreven.

Gymnastiek

Gymnastiek voor een mooiere borst

Afgezien van de genetische component, beïnvloedt de levensstijl van een vrouw de borsttextuur, vorm en grootte. Je hoeft maar om je heen te kijken om te zien dat er een sterke relatie is tussen het lichaamsvetpercentage en het borstvolume.
Velen hechten veel belang aan training van de borstspieren.In werkelijkheid zijn er geen specifieke oefeningen die het uiterlijk van de borsten verbeteren en het selectief versterken van deze spieren is niet erg effectief of zelfs schadelijk. Overmatige hypertrofie kan leiden tot een duidelijke en onaangename scheiding tussen de spier en het borstweefsel.
Er kunnen ook houdingsveranderingen zijn die de borsten kunnen verlagen en verbergen als gevolg van overmatige voorwaartse buiging van de schouders.
Om deze reden is het het beste om je te concentreren op globale activiteiten en eventuele houdingsafwijkingen te corrigeren.
Verkeerde houdingen van de wervelkolom komen vaker voor dan je denkt. Een "overmatige rugkyfose in combinatie met het naar voren schuiven van de schouders komt vaak voor bij vrouwen met middelgrote borsten. Dit is de typische houding van de verlegen en gereserveerde persoon die de neiging heeft zichzelf in te sluiten, zelfs vanuit fysiek oogpunt. hetzelfde gewicht, borsten en bepaalde werkzaamheden, zoals voorover leunen over een bureau, kunnen het probleem verergeren.
Probeer uw romp te buigen, u zult merken dat hoe lager u gaat, hoe meer het gewicht van de borst volledig wordt toevertrouwd aan de huid en de ophangbanden. In deze houding ontbreekt de natuurlijke ondersteuning van de borstspieren en wordt de huid op den duur aangetast door haar natuurlijke elasticiteit te verliezen. Bovendien worden de ligamenten die de borst aan de huid verankerd houden overmatig uitgerekt, wat een "onomkeerbare borstptosis" veroorzaakt.

Integendeel, hoe meer je rechtop staat en je schouders open en naar achteren houdt, hoe meer je de indruk krijgt dat je meer aanhoudende, mooiere en grotere borsten hebt.
Om dit effect blijvend te maken, is het noodzakelijk om te focussen op de mobilisatie van de humerale scapula, op het strekken en versterken van de achterste spieren van de schouders, in het bijzonder van de externe rotators. Gedurende de dag zal het dan noodzakelijk zijn zowel tijdens werkzaamheden als tijdens het lopen een zo rechtop mogelijke houding aan te houden, in dit geval de manier van lopen van de modellen na te bootsen.
Als we kijken naar de menselijke anatomie, zien we dat de borstspieren de neiging hebben om precies de tegenovergestelde functie te hebben van de spieren die hierboven zijn opgesomd, daarom moet er een goede balans worden gevonden tussen het versterken van de ene en de andere spiergroep.
Tijdens de training is het erg belangrijk om een ​​goede sportbeha te kiezen die de borsten beschermt tegen de microtrauma's waaraan ze worden blootgesteld.

Bruikbare tips

Voeding en huidverzorging voor mooiere borsten

Om zo lang mogelijk mooie en gezonde borsten te krijgen en te behouden, is het naast het "voldoende niveau van lichamelijke activiteit" van fundamenteel belang om een ​​"uitgebalanceerd dieet" aan te nemen. In dit opzicht moeten we goed letten op de zogenaamde jojo-diëten, omdat snelle veranderingen in het lichaamsgewicht de huid onvermijdelijk beschadigen (zie striae). Het is daarom raadzaam om een ​​gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen dat rijk is aan antioxidanten, wat helpt om de normale elasticiteit van de huid te behouden en te verbeteren.
Een beslissende rol bij het behouden van mooie en gezonde borsten wordt ook gespeeld door de mate van hydratatie van het organisme en van de huid in het bijzonder. Optimale lichaamshydratatie moet worden gehandhaafd door te proberen veel water te drinken, rekening houdend met het feit dat hoe meer uitgedroogd de huid is is en nog minder ziet het er afgezwakt, elastisch en gezwollen uit (het klassieke voorbeeld van de schil van een appel die in de loop van de dagen krimpt).
Ten slotte is het noodzakelijk om bijzondere aandacht te besteden aan de keuze van wasmiddelen en cosmetische producten die in dit delicate deel van het lichaam moeten worden gebruikt. Het gebruik van niet-agressieve wasmiddelen en de daaropvolgende toepassing van vochtinbrengende crèmes vormen in feite een ideale aanvulling voor de verzorging van uw borsten.