Wat zijn
Maaltijdvervangers of maaltijdvervangers zijn voedingssupplementen die in sommige gevallen fysische en chemische eigenschappen hebben die sterk lijken op die van dieetvoeding;
Omdat ze verpakt en voor een enkele dosis zijn, zijn maaltijdvervangers bijzonder handig in gebruik; de sterke punten van deze producten zijn: hoge houdbaarheid, gemakkelijke draagbaarheid en snelle consumptie.De relatieve gebreken, aan de andere kant, betreffen: de NIET-specificiteit van de energie- en voedingsinputs, verkeerde voorlichting in de voeding, het ontbreken van secundaire micro-elementen en componenten nutraceuticals .
Maaltijdvervangers zijn verkrijgbaar in de vorm van: poeders, oplossingen, repen, koekjes en snacks.
Wanneer en hoe ze te gebruiken?
Maaltijdvervangers kunnen worden gegeten als alternatief voor 1 van de 3 hoofdmaaltijden: ontbijt, lunch of diner. Ze leveren gemiddeld 1/3 van de inname van minerale zouten en vitamines voor een 1800kcal-dieet, zelfs als dit (uiteraard) geen dekking biedt voor specifieke behoeften; bijvoorbeeld: ijzer voor vruchtbare vrouwen, foliumzuur voor zwangere vrouwen, calcium voor groeiende proefpersonen, calcium voor verpleegsters, calcium voor ouderen, enz.
Maaltijdvervangers zijn daarom het snelle en ontmoedigende alternatief voor het plezier/de behoefte om te eten; onthoud dat deze producten een GESTANDAARDISEERDE hoeveelheid energie en voedingsstoffen leveren, die: als het goed is voor het ene onderwerp, kan het niet ook goed zijn voor het andere! Dit is het belangrijkste aspect waarmee u rekening moet houden VOORDAT u ze probeert te gebruiken, omdat maaltijdvervangers vanwege dit "ongemak" NIET meer dan 1 van de 3 hoofdmaaltijden per dag kunnen vervangen.
Uiteindelijk kunnen maaltijdvervangers ALLEEN een geschikte keuze zijn als het nodig is om zuinig te eten; van mijn kant geloof ik dat de toepassing voornamelijk wordt aanbevolen tijdens het avondeten, als de andere alternatieven voor maaltijdvervangers dat zijn vasten of de junk food van fastfood.
Vallen ze af?
De handelaren die zich bezighouden met maaltijdvervangers maken vaak gebruik van enkele gepubliceerde onderzoeken ten gunste van hun producten, waaruit blijkt dat het opnemen van deze voedingssupplementen in de voeding kan helpen het overtollige lichaamsgewicht te verminderen. werden vervangen door een smoothie van 100 of 200 kcal, op de lange termijn zou het effect ongetwijfeld afvallen.
Aan de andere kant nodig ik lezers uit om een nieuwe interpretatie te gebruiken als een essentiële houding voor een groter bewustzijn van het onderwerp; het doel is om op een CONCRETE manier de relevantie van maaltijdvervangers (of een ander supplement) binnen uw dieet te evalueren:
'Als 1 of 2 appels zouden worden geconsumeerd in plaats van de maaltijdvervanger, met ongeveer dezelfde calorie-inname (78-180kcal), zou het afslankende effect dan hetzelfde zijn?'
Duidelijk ja.
Sommige trouwe consumenten zouden bezwaar kunnen maken door erop te wijzen dat er tussen het ene en het andere alternatief een aanzienlijk gebrek aan voedingsbalans is ... MAAR goed nadenkend, onthoudend wat hierboven al is vermeld, zult u merken dat een van de belangrijkste maatregelen bij het gebruik van maaltijdvervangers is om ze maximaal 1 keer per dag te consumeren, om het relatieve voedingstekort te kunnen opvullen met de gewone voeding van andere maaltijden. Dus:
"Waarom niet hetzelfde doen met gemakkelijk te vervoeren voedingsmiddelen zoals: een stuk fruit, een sneetje brood, wat gedroogd en gedehydrateerd fruit ... een aanzienlijke hoeveelheid geld besparen?"
